周四食譜分享,简单好做,美味营養
【周四食譜分享】早中晚饭来啦！今天的午饭超等丰厚，另有甘旨简略的晚饭，快来看看小编為你筹备的食譜吧！早饭：香蕉燕麦蛋糕、牛奶
️所需質料：
- 燕麦片 100克
- 香蕉 2根
- 鸡蛋 2個
- 牛奶 100毫升
- 蜂蜜 适當
️建造步调：
1. 将香蕉捣成泥状，参加鸡蛋和牛奶搅拌平均。
2. 参加燕麦片，拌匀至燕麦彻底浸泡。
3. 将夹杂物倒入烤盘，用180度预热的烤箱烤约20分钟。
4. 掏出烤盘，撒上蜂蜜调味便可享用。
本身親手做的甜點配上一杯牛奶，這個早上的确太舒服！
午饭：三菜一汤
️菜品1：麻婆豆腐
關節痛貼布,
所需質料：
- 豆腐 1块
- 嫩豆瓣酱 2勺
- 豆豉 1勺
- 葱姜蒜适當
- 暖锅底料适當
- 辣椒粉适當
- 酱油适當
- 花椒粉适當
建造步调：
1. 豆腐切块，用開水焯水，控干备用。
2. 热锅凉油，放入葱姜蒜爆香。
3. 放入嫩豆瓣酱、豆豉、暖锅底料翻炒。
4. 参加适當的酱油、辣椒粉、花椒粉，炒匀。
5. 参加豆腐块，炒至入味便可。
️菜品2：清炒芥兰
所需質料：
- 芥兰 适當
- 大蒜 适當
- 食用油适當
- 盐适當
建造步调：
1. 芥兰去梗，切段；大蒜切末备用。
2. 锅中参加适當食用油，放入大蒜炒香。
3. 放入芥兰翻炒，参加适當盐调味。
4. 炒熟便可。
️菜品3：蒜蓉生菜
所需質料：
- 生菜 适當
- 大蒜 适當
- 食用油适當
- 盐适當
建造步调：
1. 生菜洗净切段；大蒜切末备用。
2. 锅中参加适當食用油，放入大蒜炒香。
3. 放入生菜翻炒，参加适當盐调味。
4. 炒熟便可。
️汤品：番茄蛋花汤
所需質料：
- 番茄 1個
- 鸡蛋 2個
- 葱姜适當
- 盐适當
- 鸡精适當
建造步调：
1. 番茄切块，葱姜切末备用。
2. 锅中倒入适當的水，放入葱姜烧開。
3. 倒入番茄块，煮至番有機培養土,茄熟烂。
4. 打入鸡蛋，搅拌平均煮熟。
5. 参加适當盐和鸡精调味便可。
晚饭：简略单纯蒜香炒虾
️所需質料：
- 虾仁 200克
- 大蒜 适當
- 食用油适當
- 盐适當
- 生抽适當
️建造步调：
1. 虾仁洗净控干备用，大蒜切末。
2. 锅中参加适當食用油，放入大蒜炒香。
3. 放入虾仁翻炒，参加适當盐调味。
4. 参加适當生抽炒匀，炒熟便可。
晚饭只炒一個菜，把午時剩下的热一下，很是简略，吃完還可以去公園跑個步，回家洗個三峽通水管,澡，便可以美美的睡上一觉了。
這就是周四的食譜啦！早中晚饭丰厚甘旨，快脱手尝尝吧！
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