醫生推薦的冬季養生食谱

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做法：羊肉洗净切块，用開水焯去血水；枸杞、红枣洗净备用。将羊肉、枸杞、红枣、生姜一同放入炖盅内，参加适當净水，大火烧開後转小火慢炖2小時，加盐調味便可。

成果：羊肉性温，能温补脾胃，益氣養血，是冬日暖身的佳品。枸杞和红枣则能滋补肝肾，養血安神，三者連系，既能加强身體的抗寒能力，又能改良冬日常见的四肢举動冰冷、腰膝酸软等症状。

2. 萝卜牛腩煲

質料：牛腩500克，白萝卜1根，葱、姜、蒜适當，八角2颗，香叶2片，生抽、老抽、料酒、盐适當。

做法：牛腩洗净切块，用開水焯去血水；白萝卜去皮切块。锅中加油蚊蟲叮咬中醫根治牛皮癬,止癢藥,，放入淡斑霜,葱、姜、蒜爆香，参加牛腩翻炒至概况微黄，参加生抽、老抽、料酒翻炒平均。将炒好的牛腩转入沙锅，参加充足净水，放解酒茶,入八角、香叶，大火烧開後转小火慢炖1小時，再参加白萝卜块继续炖煮30分钟，加盐調味便可。

成果：牛肉富含高質量卵白質和铁元素，能加强體質，提高免疫力。白萝卜则能消食化痰，促成肠胃蠕動，两者連系，既能知汽機車借款,足冬日对能量的需求，又能预防冬日常见的消化不良和伤風。

3. 黑芝麻核桃粥

質料：黑芝麻50克，核桃50克，大米100克，冰糖适當。

做法：黑芝麻、核桃别離炒熟，磨成粉备用。大米洗净，参加适當净水，大火烧開後转小火煮至粥稠。将黑芝麻粉、核桃粉参加粥中，搅拌平均，参加冰糖調味便可。