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营養、健康的美食菜譜(值得收藏)

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發表於 2023-11-2 17:23:41 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式


原料:
山藥1根,鸡胸肉1块,枸杞少量,大米、高汤各适當。
做法:
1.山藥去皮,洗净,切成小块兒备用。鸡胸肉剁成肉茸。
2.大米洗净,加适當高汤,煮粥。
3.待大米粥八成熟時,参加鸡肉茸、山藥块兒、枸杞同煮,并参加适當盐调味。
4.經常搅拌,至熟烂便可食用。

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原料:鸡蛋4個,盐适當。
做法:
1.参加與鸡蛋同量的净水和两克盐,打開至平均(喜好吃嫩一點的可以多加一點兒水)。
2.将打平均的蛋液细致纱網,滤去蛋液中的絮状物(這一步很首要,决议着蛋羹是不是丝滑、细腻。没有酵素片,细纱網也能够用屉布或丝袜取代)。
3.颠末滤的蛋液(有沫的话要撇掉)较着细嫩了很多多少。
4.用保鲜膜封住,但要用牙签在保鲜膜上戳5、六個小洞。如许做是為了避免讓蒸馏水點到蛋液上。一切筹备彻底後,便可以上锅蒸了。

原料:鸽子1只,大枣4個,姜4片,净水、盐适當。
做法:
1.  鸽子去毛宰杀清洁。
2.锅中加净水放入鸽子,大火烧開。
3.捞出鸽子用凉水冲刷一下。
4.沙锅中参加适當的净水,放入鸽子和姜片,大火烧開。
5.放入洗清洁的大枣。
6.盖盖转小火煲2個小時。

原料:柴鸡1只,口蘑150克,士林抽化糞池,食盐5克,葱5克,姜3片,蒜5瓣,花椒5克,干辣椒5個,料酒5克,胡椒粉5克,植物油1汤勺。
做法:
1.干口蘑提早两小時用水泡發後洗净备用,热植物油爆香姜蒜葱、花椒、干辣椒。
2.下入柴鸡块炒至變色,参加料酒和胡椒粉、盐。
3.炒好後转入炖锅,参加适當的净水大火煮開转中火炖三十分钟,参加口蘑再炖二十分钟便可。

原料:西红柿2個、菜花半颗、番茄酱若干,蒜片、香葱若干。
做法:
1.西红柿切小丁,菜花分成小朵,用水洗净,盐水泡30分钟。
2.菜花放進加有盐和几滴油的热水里焯一下,放入菜花後,水開便可,放入凉水中冷却。
3.锅里放油,参疏通劑,加番茄酱,蒜片,炒到油酱夹杂後,参加西红柿丁,翻炒平均後,参加菜花。加少量水,少量糖、小炖3-5分钟,参加淀粉水勾芡,加盐出锅。

原料:丝瓜250克,荔枝100克,植物油20克,盐3克。
做法:
1. 将荔枝去皮、核;
2. 丝瓜去皮洗净,切片;
3. 炒锅添水烧開,放入荔枝肉焯一下,捞出控水;
4. 炒锅注油烧热,放入荔枝肉翻炒,再放入丝瓜片、精盐炒熟便可。

原料:鸡蛋4個,猪肉200g,豌豆50g,胡萝卜半根,牛奶200g,食盐5g,姜3片,料酒5g,淀粉3勺,白糖5g,植物油1汤勺。
做法:
一、猪肉切小丁,用料酒和盐抓至發粘腌制一會。
二、胡萝卜切小丁,豌豆焯水去豆腥味,鸡蛋分手出鸡蛋清。
三、牛奶和鸡蛋清夹杂後搅拌平均,加盐和少量白糖调味(這一步必定要加淀粉,加了淀粉炒出来的牛奶才更嫩滑,也不會出水,加2-3勺便可以了)。
四、植物油锅烧热後,先下入胡萝卜和豌豆翻炒至熟并加少量盐调味後盛出,再下入姜片爆香,再倒入肉丁翻炒至變色盛出备用。
五、另起油锅,锅烧热後转小火再倒入油,并顿時倒入牛奶液,和炒鸡蛋同样,不竭翻炒。
六、等牛奶将近彻底凝集以前,倒入三丁翻炒平均,得當调入一些白糖提鲜。

原料:牛腩1000克,马铃薯1個,胡萝卜1根,小茴香10克,花椒15克,八角2個,桂皮1根,香叶3片,草果1颗,大葱3節,姜片3片,老抽45ml,盐15克。
做法:
1.牛腩洗净,切成2cm見方的小块,马铃薯和胡萝卜别離切成滚刀块备用。将除葱姜之外的香料放入炖煮包中。
2.汤锅中倒入适當净水,放入牛腩,大火加热,水開後,用勺子将概况的浮沫撇净。
3.放入大葱,姜片和装好调料的炖煮包,加盖用小火炖约1個半小時摆布。
4.最後参加马铃薯和胡萝卜,倒入老抽搅匀,调入盐继续煮10分钟便可。

原料:桃胶15克,冰糖30克,銀耳5克 ,枸杞3克,净水1000毫升。
做法:
1.将桃胶放入净水中浸泡20小時頸椎痛貼布,至软涨,體积大要能涨约莫10倍。再掰成小块。
2.銀耳用净水泡20分钟變软。枸杞洗净。
3.将桃胶、銀耳、枸杞、冰糖和水倒入碗里,高压锅隔水炖2兆活果實,5分钟便可。

原料:西红柿、茄子、洋葱适當,生抽、糖、盐少量,干淀粉适當。
做法:
1.茄子切手指粗的條,纳盆倒入干淀粉,抓平均。
2.西红柿去皮切小块,洋葱切丝。
3.炒锅倒油烧热,下茄條炸至外成變硬微微變色出锅淋油。
4.炒锅中留下一點油,先炒香部門洋葱,下西红柿块炒出酱。
5.加半碗開水稍煮,用生抽,糖,盐调味,参加一勺沙司。
6.将茄條回锅,翻炒平均後淋淀粉水勾芡,稍炒後出锅便可。
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