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標題: 有哪些简单又健康的晚餐食譜推薦? [打印本頁]

作者: admin 時間: 2023-11-2 16:24
標題: 有哪些简单又健康的晚餐食譜推薦?
说點非家常菜，我本身經常使用的懒人菜。有赞诶，那继续弥补吧。先说，我這满是懒人法子，不触及厨藝會商，不要来奉告我這麼做分歧规范，在我看来，只如果能吃的，均可以放到一块兒吃。

一。可以二十分钟內搞定的。

烧一锅開水，白水煮點蔬菜，把菜捞起来撒點酱油香油另有芝麻。

锅里的水不要倒掉，關火，丢两個鸡蛋進去，泡十分钟。

趁這個時候，洗米，電饭锅烧饭。

舀一碗饭，把蛋打在饭上，加點味极鲜，加點蛋黄酱。拌好。吃。

貌似大师對這個饭很费解，用開水泡蛋而不是煮的意思是，卵白會凝集蛋黄倒是稀的，拌到饭里出格嫩，味道很是鲜美。此貨叫温泉蛋，吉野家有款牛肉饭仍是啥的，就在上面窝了個温泉蛋，出格好吃。

baidu搜了個圖，大要這個模样：

二。可以半個小時內搞定的。

一坨五花肉，切成块兒，加點酱油香料神马的码十分钟，马铃薯切块，锅里烧油，把马铃薯和肉一块兒炒香，捞起来。

洗清洁米，和刚炒好的夹杂物一块兒夹杂，加恰好淹過食材一點的水，按正常電饭锅烧饭的步伐煮了就行。

打開若是感觉味道不敷，配點拌饭酱吃。

三。可以十分钟內搞定的。

海带胡萝卜黄瓜切丝（食材随便，有神马用神马）。锅里烧水焯一下捞起来。

继续烧水，煮面。捞起来。

加一點香油，维力炸酱，搅拌平均。吃。（很是很是好吃！！）

维力炸酱我比力喜好的口胃是這類：

很是适用，炒方面面也能够放一點。拌意面均可以放，無敌适用的貨。

自行淘宝也行，大型超市也有。此外種有香菇的口胃，吃多了略腻，喜好香的童鞋們可以试。

四。

广味腊肠切片，丢電饭锅內和米饭一块兒蒸。超等無敌好吃！！

趁烧饭時烫點白水蔬菜就均衡了。

广味腊肠就是超市能買到的那種甜甜的颀长模样的腊肠。

大要這個模样：

五。

香菇切片，鸡肉切块，加酱油香料神马的码好，洗米烧饭，把码好的食材跟饭一块兒煮，煮的時辰加點香油。

打開桃園抽水肥,時辰，香的没法子啊。

六。

超市買的鱼罐頭，切碎，和米饭一块兒煮。

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弥补

七。马铃薯沙拉。

炎天的時辰，這道菜几近是我天天的食品。

高压锅煮几個马铃薯，熟了捞出来，薄皮压泥。黄瓜切片，甜玉米粒豌豆粒焯水，拌沙拉酱。

拌平均，吃。

举薦一個压马铃薯泥的神器，這個模样的（很是好用，并且拌马铃薯泥的時辰也會更易拌平均）：

八。排骨饭。

另有小火伴們很是喜好的一個排骨饭。

排骨切块，加糖酱油或耗油、姜末、一點橄榄油拌匀，腌20分钟。

電饭锅加米烧饭，水開後，打開電饭锅把排骨倒進去搅拌下，等彻底煮熟就OK。

精華在于腌排骨的味道，排骨的味道决议饭的味道。

九。叉煮饭。

有烤箱的同窗，举薦李锦記的叉烧酱，神器。烤块叉烧配饭，白水蔬菜。又搞定一顿饭。
運動水壺,
買块里脊肉，用叉子用力戳，戳几個眼便利入味。

加叉烧酱，一點酒，蜂蜜（调料都看本身的口胃，我说的不停對）腌渍20分钟。

放烤箱，烤。不想甘旨的肉汁流走就用锡纸包起来烤，可是如许就烤不出外面叉烧那種有點焦的皮，本身斟酌包不包。

大三更写這些太饿了，好饿，渐渐想起来再加吧。

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以上每一個饭，我都在做饭的同時白水煮一锅青菜。

青菜的服法，加點味极鲜和香油拌是最佳吃的，不加工具也好吃，随意怎样弄。

最後，上班族的话，周末没事，熬點汤，做點肉酱，卤肉之類的放冰箱里。很是的便利啊。

我冰箱里如今都有一些前次做的卤肉饭剩下的卤肉，一锅鸡汤。

懒的時辰，把鸡汤挖一坨出来，煮碗面。也是很是甘旨很是養分的一顿啊。

蔬菜神马的必定要多買點，我最懒的時辰就是一把蔬菜白水煮了，拌點耗油香油神马酱之類确當饭吃。

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哇本来有這麼多人跟我同样懒啊，那继续吧。懒人菜譜不少的，各類奥妙酵素產品,搭配~o(*￣▽￣*)o

有時辰想起来就加几個吧。

十。味增汤。

超市買味增汤料，酱状的那種。我一般買的是上面有個小僧人的模样包装的，入口食物區有。

買坨豆腐切块，香菇，蟹肉棒，西兰花神马的，加两勺酱煮。口胃重點多加點。

煮好配饭吃。

十一。可樂鸡翅（懒就用電饭锅做，不懒就用炒锅做）

超市買翅中（翅中最佳吃，其他部位也行，大师随便）。划几刀便利入味。

電饭锅中放點油加热，一小撮沙糖化在油內里。糖化了以後把鸡翅扔進去加之姜片、葱和一块大料一块兒炒，渐渐看到鸡翅有點焦了。倒酱油和可樂。盖好盖子正常的烧饭步伐煮好就好了。

炒锅步调同上，锅换一下，最後在锅內里收汁就好。一般做完這道菜20分钟。趁收汁的時辰煮點青菜就行了。

酱油可以用盐替换做出来色彩更好，用酱油更好吃。可以多加點可樂，多出来的汁可以用来拌饭。

山藥一向是一種藥食兼用的食材。含有丰硕的胆碱和卵磷脂，人體吸取後，有助于提高峻脑的影象力白髮變黑髮洗髮精,。

此外，山藥還富含多種養分元素和维生素，有补心气、放心神的成果。

大师印象中山藥可能煲汤比力多，此次我试着做了個糖醋的，成果公司同事分分钟就抢完了。

難度上，也是任何一個厨房小白均可以接管和搞定的！下面是详细的食材和做法：

1小勺=5ml 1大勺=15ml

1. 铁棍山藥去皮洗净切段後，放入净水中稍稍浸泡

2. 另起一碗来调糖醋汁：碗中参加1小勺盐、1小勺白糖、1小勺生抽、2小勺白醋、2小勺番茄酱和适當净水，搅拌平均，糖醋汁备用

3. 锅中烧開水，将切好的的山藥放入，焯水2-5分钟捞出备用

4. 热锅倒入适當的油，再放入山藥轻轻翻炒半晌

5. 往锅中淋入第2步伐好的糖醋汁，開大火烧開後，参加适當水淀粉收汁

6. 再往锅里撒上适當胡椒粉，兒童畫畫玩具,翻炒平均

7. 最後倒入好坏芝麻，翻炒炒匀便可出锅

噔噔！這道酸甜、粉糯的糖醋山藥就做好啦~

味道是酸酸甜甜的，山藥粉糯中稍稍带點脆~ 是很是清新和開胃的一道素菜呢。

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