5種盒饭食譜搭配,一周午餐不重样,营養美味,比點外賣强

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5種盒饭食譜搭配，一周午饭不重样，養分甘旨，比點外賣强

對付上班族来講，點外賣是常态，外賣不但贵還不怎样好，每天吃外賣也會吃腻，今天给大師分享5種盒饭食治療糖尿病,譜，一周午饭盒饭不重样，養分甘旨，比點外賣强。

周一：莴笋炒肉+青椒炒香菇

莴笋切片，参加少许盐抓匀腌制10分钟，洗濯清未上市，洁拧干水份，肥瘦相間的猪肉放入锅中炒出油脂，参加姜蒜，莴笋一块兒炒五分钟，参加调料炒匀便可，香菇切片焯水两分钟，捞出沥干水份，葱姜蒜放入锅中炒香，参加香菇片继续炒十分钟，参加青椒炒匀，参加调料炒匀便可，一并装入饭盒，一份简略的午饭盒饭就做好了，經濟實惠，康健甘旨，比點外賣强。
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周二：肉末韭菜+蒜末茄子

炒肉末的時辰加一點淀粉，如许炒出来肉質细腻爽滑，炒好以後再参加韭菜炒至断生便可，调料按照本身爱好加，蒜末茄子做法简略，将茄子放入烤箱或氛围炸锅中烤10分钟，掏出参加蒜末汁（葱姜蒜，小米椒等调料做成的调料），继续烤20分钟，便可以了，简略便利，養分甘旨的盒饭就是這麼简略，做起来吧。

周三：醋溜马铃薯丝+香酥鸡翅

马铃薯丝切好後多洗濯几遍，洗去概况的淀粉，锅中热油，放入姜蒜，干辣椒炒香，参加马铃薯丝翻炒熟，参加少许盐和醋炒匀便可，鸡翅在表层劃几個口，参加盐，葱姜蒜抓拌平均腌制半小時，参加淀粉抓匀，放入锅中小火煎至两面金黄，撒上黑胡椒便可，養分丰硕的午饭盒饭就做好了，天天不重样，養分甘旨。

周四：凉拌黄瓜+蒜蓉排骨
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黄瓜用盐搓洗几遍，拍碎，参加盐，生抽，蚝油，葱姜蒜，辣椒面，花生香菜，淋上热油，拌筋骨疼痛噴劑,匀便可以，排除蟎洗面乳,骨参加盐，生抽，姜蒜末，淀粉，蚝油，抓拌平均腌制半小時，放入锅中蒸20分钟便可，做法简略，两道菜都不消炒，简简略单又一餐，上班族們放置起来吧，回绝外賣。

周五：蒜蓉四時豆+香辣鸡翅尖

四時豆切丝，锅中热油，放入姜蒜炒香，放入四時豆翻炒，直至四時豆熟透為止，参加调料炒匀便可，鸡翅尖放入锅中焯水两分钟捞出，锅中热油，参加葱姜蒜，花椒炒香，参加豆瓣酱炒匀，下入鸡翅炒五分钟，参加生抽，老抽，蚝油炒匀便可，養分甘旨，經濟實惠，本身做的安心，比點外賣强。

一人餐盒饭做法简略，早上花半小時摆布便可以了，不迟误時候，本身做的饭菜清洁康健，養分甘旨，以上五種盒饭食譜，放置起来，一周事情午饭盒饭不重样，比點外賣强。