超简单!最适合懒人的美味食譜!

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新颖的氛围和冬季里的暖阳老是讓人食欲大開，但吃太多的米面可真是讓人愁，不但難以節制體重，還可能會影响康健。若是你也有一样的困扰，那末無妨尝尝這款低脂又饱腹的燕麦枣糕吧！用燕麦和藜麦搭配起来建造，養分丰硕，口感清香，知足你的味蕾，又不消担忧身段問題。

質料：1碗藜麦、适當燕麦片、适當黑芝麻、适當糯米粉、适當红枣。步调：1. 先将藜麦淘洗清洁，放入冷水锅中，大火煮15分钟，直到煮熟後捞出备用。2. 筹备适當的燕麦片、少量糯米粉和黑芝麻，红枣必要浸泡10分钟，然後切成小碎块备用。

3. 煮好的藜麦沥干水份後，参加所筹备的燕麦片、红枣碎、糯米粉和黑芝麻，趁热用筷子搅拌平均，若是太干，可以适當参加開水搅拌平均。4. 雙手涂抹少量油，避免揉面團時粘手。

取适當揉好的面團，使劲揉成一個燕麦条，然後将所有燕麦条放入蒸锅内，大火烧開，蒸5分钟便可。燕麦枣糕建造简略易學，讓你在家中也能够享遭治療糖尿病神器，到甘旨的康健食物。燕麦富含炊事纤维和優良卵白質，可以或许帮忙你節制饥饿感，增长饱腹感。

而藜麦中含有丰壯陽藥,硕的钙、磷等養分成份，也可以或许帮忙身體更好地吸取養分。别的，红枣也是一種很是好的食材，富含多種维生素和矿物資，有利于人體康健。在严寒的冬日，咱們更必要注重饮食康健，少吃油腻的食品，多摄取養分丰硕的五谷杂粮。

燕麦枣糕不但輕易建造，并且甘旨适口如何瘦小腹,，很是合适作為@早%529o8%饭或下%b骨質增生,622B%战%b622B%书@茶點心。不管你是白叟仍是小孩，都必定會爱上這款好吃又康健的小零食！教你一個简略又康健的早饭建造法子，讓你的清晨加倍夸姣！起首，将燕麦片晾凉後切成薄片，然後放入電饼铛或平底锅中煎至金黄酥脆。

煎好的燕麦片不但可以減肥藥,作為主食，還可以作為饭後的小零食。它的香脆口感搭配牛奶或米粥都很是甘旨。早上吃上3-5片燕麦片，不但低脂又能饱腹，并且還不會讓你發胖。不管是大人仍是孩子城市喜好它。

并且，這類燕麦片建造的早饭可以事前建造好，晾凉後放入保鲜袋或保鲜盒中，放在冰箱中保留，必要吃的時辰掏出来加热便可以了。你不消再担忧一周早饭的問題啦！比拟于面包、油条等早饭，這類本身建造的燕麦片加倍康健，没有任何添加剂，清洁又甘旨。

冬季的清晨老是讓人舍不得分開暖和的被窝，可是你可以趁着苏息或闲暇的時辰，做一些便利疏通劑，存储的早饭，好比包子、饺子和燕麦片等等。如许，你就不必要夙起筹备早饭，只必要简略的筹备一下，就可以享受甘旨的早饭了。這款燕麦片既養分又便利，很是合适繁忙的現代人。

但愿這個分享能帮忙到你，讓你的清晨加倍夸姣！来日诰日见！